发布时间: 2017-04-14
1.洋甘菊茶
洋甘菊茶，是很好的助眠茶。洋甘菊对促进良好的睡眠具有近乎神奇的特性。它的放松和舒缓的能力，有助于自然入睡。此外，洋甘菊含有高含量的“芹菜素”，芹菜除了本身可以发挥一直癌细胞的功效外，还会与体内约160种不同蛋白质进行合作，如同在体内帮助形成营养保健品(Nutraceuticals)，主动消灭外来病毒或癌细胞，有降血压、助眠等功效。
泡法：将干燥的洋甘菊约两茶匙，以开水冲泡，焖约三十分钟，酌加蜂蜜，非常甜美可口。（龙翰茶芸）
2.薰衣草茶
最早从古希腊、罗马时期就有人使用薰衣草来制造茶饮。薰衣草在现代也被广泛应用。薰衣草茶是以干燥的花蕾，倒入沸水，只需焖5分钟即可享用。 这道茶的浓香使人愉悦，并具有松弛消化道痉挛、清凉爽快、消除肠胃胀气、助消化、预防恶心晕眩、缓和焦虑及神经性偏头痛、预防感冒等众多益处，沙哑失声时饮用也有助于恢复，所以有“上班族小伙伴”的美名。
泡法：取热水500毫升，加入薰衣草、薄荷叶、蜂蜜，焖5分钟即可完成薄荷薰衣草茶。
3.菊花茶
菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，也具有一定的松弛神经和缓解头痛的功效。在泡菊花茶时应留意，白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好，如果眼睛干涩不适可以选择，但清热能力稍差。黄色的菊花味道稍苦，清热能力强，常用于散风热，如果上火，口腔溃疡，用它泡水能败火。野菊花对防治流感、毒蛇咬伤效果好，所以，这几种菊花在使用时不能混淆，更不能相互替代。
泡法：菊花3朵，枸杞子7粒，将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。（龙翰茶芸）
4.莲子茶
莲子味苦、性寒，归心经，具有清心火之功效。《本草纲目》记载莲子清心去热，因此可以治疗心火所致的烦躁补眠。莲子配生甘草可以增强器泻心火除烦职工。甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。《本草化义》则指出，甘草，生用凉而泻火，两药合用，直泻心火，则烦燥可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。
泡法：取3克(约1勺)莲子心，置于日常饮水杯中，加入开水约300毫升，静候1-3分钟，即可趁热品尝。
5.柏子仁茶
柏子仁性味甘平，具有养心安神，润肠通便的功效。《本草纲目》谓：其“养心气，润肾燥，益智宁神。”《长沙药解》载：“能滑肠开秘。”故可治疗失眠，便秘。再服食油腻之后，服用此茶，也可消食。
泡法：每日早晚各取柏子仁15——20克，放保温杯中，冲入沸水盖闷15分钟，随意饮用。
6.首乌藤茶
首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。
泡法：首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。
7.酸枣仁茶
酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠。
泡法：酸枣仁少许，用水煮开当茶喝。
温馨小贴士：不妨在花茶中加入蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。不过要注意的是，虽然睡前喝花茶能助眠，在睡前3-4小时饮用。如果在睡前一小时才饮用，反而可能造成频尿和夜起的问题，影响睡眠品质。
原文摘自：重庆茶艺培训